乳房健康对一位女性来说非常重要，

而乳腺癌近年来的发病率越来越高，

且有越来越年轻化的趋势，

已被称为妇女健康的头号“杀手”，

因此女性应该好好呵护自己的乳房健康，

正确预防乳腺癌的发生，

发现有相关征兆及早就医。

乳腺癌的早期征兆：

1.乳腺肿块：这种肿块常常为无痛性肿块，单个，边界不规则，摸起来比较硬，乳癌合并囊性增生病时，可有胀痛、钝痛，晚期乳腺癌疼痛常提示肿瘤侵犯神经，疼痛症状较为明显。

2.皮肤改变：乳房皮肤呈现“小酒窝”或橘皮样改变，这是乳腺癌比较典型的临床表现，炎性乳癌患者胸部皮肤可大片颜色变暗，呈硬结、增厚，伴有癌性斑块和溃疡时，呈铠甲状胸壁。

3.乳头溢液：非哺乳期却从乳头溢出血性、浆液、乳汁或者脓性液，务必要重视。

4.乳头乳晕反常：呈现乳头回缩、溃烂、不对称或乳房皮肤增厚变粗糙且毛孔增大现象。

5.腋窝淋巴结肿大：前期可在腋下摸到肿大的淋巴结，且质地硬，能推动，随着病情进展，淋巴结逐步交融，与周围组织粘连且固定。

日常预防乳腺癌的方法：

1.适当的水温洗澡，能促进体内的血液循环，扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。和谐的性生活能促进乳房的血液循环、增加性激素的代谢，有利于女性乳房的健康。

2.坚持适量的运动：运动不止有助于乳房的健美，还能降低乳腺病的发病率。有报道说，一周做四小时的运动与不运动比较，乳腺癌的发生率下降约60%，所以运动也是一种预防乳腺癌的方法。

3.保持心情的舒畅，保证睡眠的充足。

4.随时保持挺胸收腹的良好姿势：女性的背部与乳房的健康密切相关。走路时要背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应昂首挺胸。

5.少穿塑胸或紧身衣，合理运用文胸：类型适宜的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉质文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时要摘掉文胸。

6.谨慎使用丰胸产品：平常生活中多吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，保持乳房的饱满。

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