女神InèsdLaFrssang（伊娜·德拉弗拉桑热），今年已经62岁的伊娜，还是那么美，好身材依然在线。

▼

和年轻时相比，脸上虽然多了岁月的痕迹，但身材几乎没怎么走形~

和年轻时相比，身材变化不大。

53岁的SophiMarcau（苏菲·玛索）依然性感。

法国女人不仅穿衣品味一流，更重要的是她们数十年如一日的保持着好身材。

关键在于无论是伊娜还是于佩尔，她们都不是通过健身才维持好身材的！

伊娜的办公室挂着一幅大大的“NOSPORTS”，而于佩尔也在采访中明确表示：比起运动自己更喜欢睡觉。

法国的明星都如此任性吗？

相信大多数人都和小编一样，对健身保持身材带着复杂的感情，看到这些法国女明星不健身维持好身材时，人生突然有了希望！

今天就来研究一下她们的秘诀。

“不再感觉饿的时候，就停止进食”

其实通过节食的方法来管理身材是非常不科学，也是对身体伤害很大的。

“当我不再感觉饿的时候，就会停止吃东西”。伊娜在采访时说这是她管理自己的方法。其实就是我们说的“七分饱”。

认真回忆下那些法国料理，法国人无论男女都吃得不多，而且吃得很慢，一餐饭吃一整个晚上！

她们吃东西不在于快速填饱肚子，而是一种享受。

怎么做到让自己不饿了就不再进食呢？她们也有秘诀。

网上有人专门做了一个视频，来介绍法国家庭平时到底是用多小的盘子吃饭。

视频中的法国女人先拿出了一个大盘子，她说这种盘子她们家基本不会用，太大个了。

之后又拿了一个小一号的盘子，但这种只会用在圣诞节，吃大餐的时候。

接着又拿出了两个，这个稍大一点的是她们家常用的盘子，但是有时候也会直接用这个最小的盘子吃饭。

最后对比一下这四个盘子，现在知道法国女人是怎么控制饭量的了吧。

每天至少吃五种水果蔬菜

YouTub上有个视频，是关于法国女人运动与饮食的街头采访是视频：

在看看法国明星和模特发的图片，你们就没有负罪感吗？

但其实她们不是胡吃海喝什么都吃，其实是指每餐都是种类多样、营养均衡的。

看看法国时尚博主JannDamas在Ins上分享的早餐，你会发现每餐都至少有5样不同的食物搭配。

▼

BBC报道过，世界卫生组织建议每天至少吃5份水果蔬菜，看来她们把这点执行得很到位嘛~

美国版芭莎也做过法国街头采访的节目，当问到法国女人日常饮食时，她们中的大部分人都对水果蔬菜情有独钟。

还有一点值得一提，法国人爱吃应季的水果蔬菜，不喜欢吃非季节的食物。在法国很多水果蔬菜都是当季的时候才有得卖，过季了就很少有卖了。

而且她们几乎也很少吃速冻食品，家里也没有微波炉。

吃法方面，她们更爱保持食物最原始的新鲜味道。

她们有时候牛排会什么都不加，只是两面煎好，蘸一点酱直接吃。

法国女星EvaGrn（伊娃·格林）在聊到自己的饮食时说过，为了保证食物的营养和原味，她喜欢蒸煮蔬菜或者直接生吃。

▼

坚决不吃零食

法国女人保持身材还有个方法就是不在两餐中间吃零食。

承认吧，很多时候，在三餐正常的情况下，我们感觉饥饿其实并不是真的饿，大部分是因为嘴馋了。

法国博主JustinLcont说，其实认真吃每一餐的话也不需要补充零食。

不过偶尔也会有垃圾食品的诱惑，但这些都是有办法克服的：

比如突然很想吃点什么时，可以尝试喝一杯热茶、吃一个苹果或者吃少量的坚果替代。

苏菲·玛索通常就是以苹果、香蕉作为零食的替代品。

喝一杯水也是帮助不吃零食的一个方法。

不爱健身，爱走路

最后还有一点很重要：她们虽然不爱健身不爱运动，但不代表她们不爱动。

伊娜说过自己很爱走路，能不坐车尽量不坐车，平时最常用的运动方式是走路。

很多法国女人都会以走路来作为日常的运动，她们平时还会利用购物、遛狗、上班途中的走路时间来活动身体。

法国博主Justin说，很多上班族为了保证足够的运动量，她们会在地铁上走来走去。

当然不是所有法国女人都吃不胖，也不是所有法国女人都不爱运动，只是以上方法也是一种保持身材的途径。

法国人日常也爱吃甜食，但一般是当做餐后甜品吃。

是啊，人生这么苦，偶尔也要加点糖。但记得，一定要适量。

不知道大家心领神会了没有，小编是想试一试~祝福我吧！加油~

想了解法国学校申请信息的学生和家长们可以咨询我们的顾问老师佳佳，电话（